Быстрая навигация по статье
Наш организм нуждается в достаточном количестве витаминов и микроэлементов для нормального функционирования, поэтому, когда этот баланс нарушается, возникают сбои в работе органов как целостной системы. Недостаток витамина Д может привести к серьезным последствиям как для детей, так и для взрослых. Таким образом, повышается риск возникновения диабета 2 типа, болезни Альцгеймера, аутоиммунных заболеваний и т.д.
В общей сложности, насчитывается около шести видов витамина Д, или кальциферола, в зависимости от способа его получения. Человек получает витамин Д под влиянием ультрафиолетовых лучей, а также посредством употребления определенных продуктов питания. От 50% до 90% витамина Д поступает от солнца, в то время как только остальное усваивается из пищи. Такая группа биологически активных веществ играет важную роль для роста клеток, баланса кальция в крови, укрепления иммунитета, нервной системы, поддержания здоровья костей, зубов, волос.
Этиология дефицита витамина D
По статистическим данным около половины населения Земли испытывают недостаток витамина D. В частности, люди старшего возраста, с избыточным весом или госпитализированные пациенты чаще страдают недостатком этого витамина.
Есть два основных вида кальцифелора:
- Д2 (эргокальциферол). Его синтезируют из растений и добавляют в пищевые добавки.
- Д3 (холекальциферол). Этот вид называют солнечным витамином Д, ведь он образуется при взаимодействии кожного покрова и солнечных лучей. Холекальциферол лучше устраняет такой недостаток.
Причины, по которым возникает дефицит, являются:
- Недостаточное пребывание на солнце. Люди, редко выходящие наружу, живут в северных или южных регионах, или почти полностью закрывающие свое тело (например женщины-мусульманки) преимущественно имеют недостаток этого витамина.
- Питание с недостаточным количеством продуктов, содержащих кальциферол.
- Особенности кожного покрова, а также применение солнцезащитных кремов, поэтому витамин не поглощается должным образом.
- Патология внутренних органов, из-за чего витамин не активируется. Это могут быть некоторые заболевания почек и печени.
- Прием определенных медицинских препаратов. Так, слабительные средства, стероиды, противосудорожные препараты снижают уровень кальциферола в крови.
Симптомы дефицита витамина D
Недостаток кальциферола более остро проявляется у детей, вызывая рахит. Признаки недостатка витамина Д следующие:
- Боль в мышцах.
- Слабость и боли в костях, неправильный рост.
- Деформативные конфигурации в суставах.
У взрослых такое состояние характеризуется следующими симптомами:
- Быстрая утомляемость.
- Слабость в мышцах, судороги.
- Нарушение сна.
- Дерматиты, аллергические реакции.
- Снижена устойчивость организма к инфекциям.
- Скачки АД.
- Головные боли.
- Длительное заживление ран.
- Утрата костной массы.
- Частые смены настроения.
- Депрессивные состояния.
- Нарушение менструального цикла, тяжелое течение беременности, ранняя менопауза у женщин.
Диагностика
Такой дефицит можно выявить с помощью лабораторных анализов на витамин D(25(OH)D(D2+D3)). Норма витамина D в крови колеблется от 30 до 100 нг/мл.
Также для выявления деформационных изменений в костях врач может назначить рентгенографию или денситометрию. Денситометрия является главным способом диагностики остеопороза, главным фактором развития которого является нехватка витамина D.
Профилактика и лечение дефицита витамина D
Для профилактики такого состояния необходимо добавить в рацион мясо жирной рыбы, сыр, сметану, молоко, яичные желтки, говяжью или рыбью печень. Также очень важно проводить достаточно времени на свежем воздухе в солнечную погоду.
Лечение дефицита этого витамина состоит в приеме специальных пищевых добавок. Рекомендованная дозировка витамина D для пожилых и средних лет – 800-2000 МЕ (20-50 мкг) в сутки, для беременных и женщин на грудном вскармливании – (1500-2000 МЕ) (37,5-50 мкг), для младенцев: 400-600 МЕ или (10-15 мкг), а для детей от 1 до 18 лет: 600-1000 МЕ (15-25 мкг).